脖子酸可以戴著圍巾睡覺嗎

『壹』 晚上睡覺肩酸頸痛

你好:我也是這樣的，前些天看到一篇文章，供參考！

由於職業性質的差異；有些人較易發生脖子痛。例如美容師，整天都得彎腰低頭。"不論你從事哪種行業，皆可籍由改善不良的習慣及運動脖子，來消除頸部酸痛。
請看專家的建議：
冰敷 當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.服用止痛葯葯局賣的消炎葯，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。
坐有靠背的椅子 假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
墊毛巾 當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
適時休息 正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。
避免經常低頭 坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊綳。
視線應與顯示器水平 你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
減少電話聊天 講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。
小心搬運 抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間(約與肩膀同寬)。當你抬起此重物時，應盡量使它貼近身體。
睡硬床墊 許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。
勿趴睡 這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。
戴圍巾 在濕冷的天氣里，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保護，以免加重脖子的僵硬及酸痛。
放輕 松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊綳，引起疼痛。不妨學習一些放鬆術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

下列柔軟操可消除脖子僵硬，並預防後患

先從前三項做越兩周後，再開始練習其他項目。每一項每天作兩次，一次五下。

·緩慢地使頭盡量向前頓，然後，慢慢地盡量向後仰。

·朝肩膀傾頭，肩膀保持不動。讓頭歸位，再向另一邊肩膀傾。

·盡量伸展頸肌，使頭由左肩扭轉到右肩。

·將手貼在頭的某一例，用頭壓手。維持5秒，放鬆，換另一邊。
·將手貼在前額上，用頭向前壓手。維持5秒，放鬆，接看將手置於後腦構，用頭向後壓手。
·手握小型啞鈴(3一一5磅)，聳雙肩。雙臂自然下垂。

下面是頸肩操:
頸肩操作簡介 頸肩操共八節，每節做1—4個8拍，自由選擇。
預備動作：雙腳站平行11字與肩同寬，全身自然放鬆，上肢自然下垂，雙眼向前平視。
1 四面側頸：(1)頭頸向前向下低垂，盡可能將下頦彎向胸骨上凹。(2)頭頸緩緩回預備位 。(3)頭頸盡量向後側仰。(4)頭頸緩緩回預備位。(5)頭頸向左側側屈到最大極限。(6)頭頸 緩緩回預備位。(7)頭頸向右側側屈到最大極限。(8)頭頸緩緩回預備位。
2 地上尋珠：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後下方最大極限，雙眼看向左 後下方地上(3)繼續轉向左後下方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸 放鬆緩緩轉回預備位。( 5)、(6)、(7)、(8)拍頭頸轉向右後下方做相似動作。
3 天上望月：(1)頭頸緩緩向左肩方向轉動。(2)頭頸轉向左後上方最大極限，雙眼看向左 側後上方天空。(3)繼續轉向左後上方，直至頸肩部有酸脹感。(4)頭頸放鬆緩緩轉回預備位 。後4拍向右後上方做相反向動作。
4 運轉頸椎：注意點是頭頸肩要完全放鬆，雙肩不要上抬，轉圈要到位，用力要均衡。(1) 頭頸向左側轉動。(2)向後側轉。(3)向右側轉。(4)向前轉。每4拍轉1圈，動作要連續，轉 動時雙眼不要閉上。先逆時針轉4圈再順時針轉4圈。
5 夾脊牽頸：預備動作再加上屈雙手肘關節，雙手握實心拳置於腰側。(1)雙拳緊握與肘關 節同時向身體後側用力牽拉，同時夾緊大椎及脊柱旁的豎脊肌群，頭頸向身體前方平行牽伸 至最大極限，直至頸肩部有酸脹感。(2)緩緩放鬆回預備位。後面每2拍重復上述動作一遍。
6 雙手托天：預備動作，再把雙手十指交叉置於小腹前。(1)交叉的雙手掌心向上平托胸 部前，肘關節與手掌成水平線。(2)雙手心向外翻轉，雙手掌心向上盡力伸托於頭頂上方， 頭頸盡最大極限後仰。(3)雙手分開側舉與肩平高，同時雙手掌心朝向身體後側，大拇指與 其餘四指分開朝向下方，其餘四指並攏向上方豎起，頭頸轉向左側，雙眼看向左手豎起的手 指尖。(4)手及頭頸回預備位。第5—8拍動作同前4拍，僅在第7拍時頭頸轉向右側，雙眼看 向右手豎起的手指尖。
7 搭手轉肩：預備動作是將右手從右肩上方伸向左背側，左手從腰背側伸向右肩上方，掌 心向外，雙手手指相對搭，如果手指搭不到的也要將雙手指尖盡力伸向相對方向。(這個動 作是自我鑒定練操效果的觀察方法之一，一般經過一段時間練操後雙手對搭距離均會明顯改 變)(1)下肢保持平行站立，同時緩緩將腰、肩、頭頸向左後側轉動。(2)繼續向左後側轉至 最大極限，雙眼看向身體後方。(3)略放鬆後再向左後側做最大限度的轉動。(4)放鬆回預備 位。5～8拍重復上述動作，連續做二個8拍後對換雙手對搭的位置，向相反方向轉動二個8拍 。
8 按摩頸肩：(1)回第一節預備位，以雙手十指按壓頸部的天柱、頸百勞、大椎等穴位或痛 點，手指可上下移動按壓，重復做2～4個8拍均可。(2)搓熱雙手手掌心，再以雙手手掌心輪 流摩按上述相同部位2～4個8拍。(3)以右手按壓左側肩井、天 、月需俞、秉風等穴位或痛點，第1、2、3拍分別各按1下，第4拍以右手掌心從左肩 井穴沿手臂外側向下疏通經絡至左手背。第5～8拍以左手按右肩與上述相同部位動作。做4 個8拍後，再手輕拍頸、肩、肘、手。

『貳』 為什麼我帶圍巾有一種脖子被壓迫的感覺很酸 來自天

可能頸部受風寒，著涼了，導致軟組織損傷。趕緊找推拿科的大夫看看病吧。讓推拿科的醫生按摩一下可能就能好轉了。

『叄』 我的弟弟因為脖子受了涼，晚上睡覺必須要戴紗巾。我該把紗巾給他貼著脖子戴還是戴他的衣服領子外面謝

貼脖子戴，戴在外面容易松，他要是一翻身，脫掉了就沒效果了

『肆』 晚上帶著圍巾睡覺好不好

不會吧，我有鼻炎，圍了圍巾就不會著涼了，早上就沒有瘋狂打噴嚏流鼻涕了

『伍』 為什麼我脖子帶東西會酸呢 比如項鏈或圍巾帶一會就會脖子酸 不舒服！！

應該是習慣問題吧，你老是會注意到有東西在脖子上，你試著不要去想脖子上的東西試試，分散一下注意力，

『陸』 我帶圍脖,脖子疼怎麼回事

第一種可能是你所佩戴的圍脖面料有問題,建議你戴全棉織品或是不至於引起皮膚過敏的那種面料;
第二種可能是圍脖太厚、太硬，所以應該盡量避免戴厚重的圍脖；以自己的脖子舒適為好；
第三種可能是你習慣於將圍脖戴得太緊，阻斷了脖子上的部分靜脈血迴流，自己也許不覺得，但脖子的感覺告訴你，不能戴得太緊，否則會引起一系列的毛病。

『柒』 如何戴圍巾不會覺得有重量感，老戴著圍巾後就覺得脖子特別酸特別累。。我就直接對折從中間那個口穿過，...

……從來沒意識到過這個問題，你是只有帶圍巾後覺得脖子酸痛嗎？我一般繞兩圈打個結【短的話繞一圈】不知道對你有沒有用………………

『捌』 脖子短，可以戴圍巾嗎

小小一截暴露在外的皮膚，可是影響整個身材比例的關鍵之處。脖子短會顯得臉胖、背厚，同樣身高的人，脖子短的，視覺上看起來就比較矮。如果穿上高領毛衣，短脖子、胖圓臉就暴露無遺，哪兒還敢戴圍巾呢？難道為了漂亮，真的要忍受感冒的煎熬嗎?其實，一些聰明的美眉們很快研究出了對策，只需在圍巾的質地、花樣和系法上花點小工夫，就可以解決脖子短的問題。 如果天氣不是太冷，只穿一件低領毛衣，可以選擇質地輕薄如真絲雪紡的長絲巾，顏色以粉藍、粉紫、粉橘、粉紅為主。將長絲巾對折，兩端再從折處穿出來，隨意地飄在胸前，由於絲巾的質地輕柔，且系法簡單，所以整個效果大方得體，自然沒有人會注意你脖子短啦，這就是第一招：「重點轉移」。 如果你還是很想嘗試比較厚重的毛織物圍巾，那就要注意戴圍巾的位置和方法。切記千萬不要把圍巾一圈一圈地纏繞在脖子上，因為這樣系的條件是你擁有美麗的長脖子。實用招數有三： 1.索性用一條上可及嘴唇，下可及鎖骨的寬圍巾僅圍一圈，把整個下巴到肩膀的部分都遮蓋住，這樣看起來頗有異國風情，況且整個脖子都看不見，又有誰知道你是短脖子呢?這招叫「瞞天過海」。 2.選擇一條豎條紋的彩色圍巾，一邊短一邊長地掛在脖子上，較長的一邊自然垂在胸前，較短的一邊搭在另一邊的肩上，雖然不是什麼復雜的系法，但拉長了整個人的身高，這招就是「以大掩小」。 3.脖子短的人穿大衣的時候，不能將花圍巾大面積地系在大衣上，否則會有裹粽子的感覺，把圍巾的兩頭分別平攤在兩邊的衣襟上，就好像是左右兩邊半遮半掩的窗簾，從「窗簾」中間看東西當然比較狹窄啦，所以脖子看上去就比較細長。最後這招「猶抱琵琶半遮面」你學會了嗎？

『玖』 脖子敏感的人適合戴什麼圍巾

脖子敏感的人，適合帶全棉圍巾，不產生靜電，不產生摩擦，所以脖子不會過敏，淘寶有賣，價格在十幾元至幾十元。

『拾』 為什麼帶圍巾脖子疼

第一種可能是你所佩戴的圍脖面料有問題,建議你戴全棉織品或是不至於引起皮膚過敏的那種面料;
第二種可能是圍脖太厚、太硬，所以應該盡量避免戴厚重的圍脖；以自己的脖子舒適為好；
第三種可能是你習慣於將圍脖戴得太緊，阻斷了脖子上的部分靜脈血迴流，自己也許不覺得，但脖子的感覺告訴你，不能戴得太緊，否則會引起一系列的毛病。